Kelle paçaya 10 basan yemekler! Kolajenin hası bu tarifte...

Son yıllarda, kolajen özellikle kozmetik sektöründe popüler hale gelmiştir. Bunun nedeni, yeterli kolajen seviyelerinin sağlıklı bir cilt için genç ve güçlü bir görünüm sağlamasıdır. Ancak vücuttaki kolajen seviyeleri yaşla birlikte azalır. 18-29 yaşları arasında bu kayıp başlar ve 40 yaşından sonra yılda yaklaşık %1 oranında azalabilir. 80 yaşına geldiğinizde ise kolajen seviyeleri genellikle %75'e kadar düşebilir. Yaşlanma, doğal bir süreçtir ve birçok insan tarafından ertelemek istenen bir süreçtir. Bu nedenle, kolajen takviyeleri gibi ürünler sık sık reklamlarda karşımıza çıkar. Ancak vücudun kolajen üretimini doğal yollarla desteklemek de mümkündür.

Anemiye kansızlığa birebir demir deposu besinler! Demir eksikliğini gidermek için ne tüketilmeli?Sağlık

KELLE PAÇAYA 10 BASAN YEMEKLER! KOLAJENİN HASI BU TARİFTE...

Uzmanlar, cilt sağlığı ve gençliği için takviyeler yerine diyetin önemli bir rol oynadığını belirtiyorlar. Bunun nedeni, kemik suyu gibi yiyeceklerin vücudumuzun biyolojik olarak kullanabileceği bir kolajen formu içermesidir. Bu, doğal kaynakların takviyelere göre daha üstün olduğu anlamına gelir.

Kinoalı Somon Tarifi: Somon, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olup kemik sağlığı, eklem sağlığı ve beyin fonksiyonları için önemlidir. Bu tarifte somon, kolajen artırıcı besinlerle birleştirilerek harika bir yaşlanma karşıtı öğün elde edilir.

Malzemeler:

• 1 fincan pişmiş kinoa
• 30 gram somon
• 2 dilim limon
• 2 dilim doğranmış tatlı patates
• 3-4 yaprak lahana
• 1 doğranmış arpacık soğanı
• 1 dilimlenmiş avokado

Sos İçin:

• 1 tatlı kaşığı hardal
• 1 tatlı kaşığı kırmızı şarap
• 2 doğranmış sarımsak
• Yarım limon suyu
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• İsteğe göre tuz ve biber

Yapılışı:

• Tatlı patatesi 200 derecede fırında pişirin ve son 12 dakika kala somon, arpacık soğan, zeytinyağı, karabiber ve limon dilimlerini ekleyin.
• Sosa girecek malzemeleri bir kapta karıştırın.
• Ayrı bir kaseye lahana ve kinoayı yerleştirin. Pişen tatlı patates ve somonu ekleyin. Ardından arpacık soğanları ve avokadoyu ekleyin.
• Sosu bu karışıma gezdirin.

Lavaşta Avokado Soslu Tatlı Patates Tarifi: 

Malzemeler:

• Yarım fincan pişmiş kakao
• 2 tavuk göğsü
• 1 soyulmuş ve dilimlenmiş tatlı patates
• 1 yemek kaşığı dilimlenmiş kırmızı soğan
• 1 yemek kaşığı dilimlenmiş soğan
• 1 yemek kaşığı pişmiş siyah fasulye
• 4 tane lavaş ekmeği

Sos İçin:

• Yarım avokado
• 1 yemek kaşığı yoğurt
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• Yarımşar çay kaşığı kimyon, kırmızı biber, sarımsak tozu, pul biber
• Yarım limon suyu

Yapılışı:

• 200 derece önceden ısıtılmış fırında yağlı kağıt üzerine tatlı patatesi ve dilimlenmiş tavukları ekleyin.
• 30 dakika pişirin.
• Sos malzemelerini blendırdan geçirin ve buzdolabında saklayın.
• Tavuk piştikten sonra küçük parçalara ayırın.
• Lavaş ekmeğini iki tabağa eşit olarak bölün. Üzerine tavuk, tatlı patates, kinoa, soğan ve sosu ekleyin.
  
  Kahvaltıda közlenmiş patlıcanlı yumurta ile nikotin dopingi! Tarife bayılacaksınız...Yemek Tarifleri