Odaklanma sorunu mu yaşıyorsunuz? 7 beyin hilesiyle verimliliğinizi arttırın
Zihinsel odaklanma ve üretkenlik, günümüzün yoğun temposunda zorlayıcı olabilir. Ancak, birkaç basit beyin hilesi ile çalışma alışkanlıklarınızı geliştirebilir ve odaklanmanızı artırabilirsiniz. İşte odaklanmanızı arttırmanızı sağlayacak 7 adım...
1- TEMEL İHTİYAÇLARINIZI 20 SANİYELİK MESAFEDE TUTUN
NTV'nin haberine göre, göreve başlamayı engelleyen en büyük faktörlerden biri, gerekli araçlara kolayca erişememek olabilir. 20 saniye kuralını uygulayarak, dizüstü bilgisayarınız, not defteriniz veya planlayıcınız gibi önemli araçları elinizin altında tutun. Bu küçük ama etkili değişiklik, ertelenen görevlerin önüne geçerek, hızlıca işe koyulmanıza yardımcı olur.
2- DİKKAT DAĞITICI ŞEYLERİ NOT EDİN
Kafanızda dolaşan dikkat dağıtıcı düşünceler, odaklanmanızı zorlaştırabilir. Bunları zihninizde tutmak yerine bir kağıda yazın. Bu, aklınızda yer tutan düşünceleri dışarıya aktarıp, mevcut görevinize yeniden odaklanmanızı sağlar.
3- MAVİ IŞIK
Beyninizi uyanık tutmak için mavi ışık kullanabilirsiniz. Mavi tonlu aydınlatmalar ya da mavi renkli gözlükler, çalışma alanınızda zihinsel netliği artırarak odaklanmanızı güçlendirir. Bu, özellikle zorlu görevlerle uğraşırken verimliliğinizi artırabilir.
4- ÇALIŞIRKEN SAKIZ ÇİĞNEYİN
Sakız çiğnemenin, uyanıklığı artırdığı ve dikkat dağılmasını engellediği kanıtlanmıştır. Çalışırken sakız çiğnemek, beyninizi aktif tutarak odaklanmanıza yardımcı olur. Uykusuz hissettiğinizde, bir parça sakız çiğneyerek görevlerinizi daha kolay ve keyifli hale getirebilirsiniz.
5- 10 DAKİKA ODAKLANMA
Bir göreve başlamakta zorlanıyorsanız, sadece 10 dakika odaklanmayı deneyin. Bir zamanlayıcı ayarlamak, görev için aciliyet hissi yaratır ve genellikle bu kısa süre, görev üzerinde uzun süre çalışmanıza ivme kazandırır.
6- İKİ GÖREV YÖNTEMİ
Bir görevden sıkıldığınızda, ‘iki görev yöntemi’ni deneyin. İki ilgili görev üzerinde geçiş yaparak, beyninizi bunaltmadan ilgiyi koruyabilirsiniz. Örneğin, bir rapor yazarken aynı anda bilgi araştırmak, monotonluğu kırabilir ve tükenmişliği önleyebilir.
7- KAN AKIŞINI HIZLANDIRIN
Uzun süre bir göreve odaklandığınızda, kısa bir esneme hareketi yapmak kan akışını hızlandırır ve zihinsel enerji sağlar. 30 saniyelik bir esneme molası, yeniden odaklanmanızı ve daha verimli çalışmanızı sağlayabilir.