Uyuyamıyorsanız dikkat! Eğer bu besinleri...
Bazı besinler uyumaya yardımcı olurken bazıları da zorluk çıkarabilir. Rahat bir uyku için işte detaylar...
![Uyuyamıyorsanız dikkat! Eğer bu besinleri... - Resim: 1](https://img.ulusal.com.tr/rcman/Cw730h410q95gc/storage/files/images/2024/06/02/uyku-1-ab7w.jpg)
NYPost'ta yayımlanan bir haberde yemek yedikten sonra uykuya dalmakta zorlanıyor, gece boyunca sık sık uyanıyor veya mide ekşimesi, reflü veya hazımsızlık yaşıyorsanız, suçlu yiyecek seçimleriniz olabilir.
![Uyuyamıyorsanız dikkat! Eğer bu besinleri... - Resim: 2](https://img.ulusal.com.tr/rcman/Cw820h461q95gc/storage/files/images/2024/06/02/uyku-2-hv8v.jpg)
Diğer işaretler arasında huzursuzluk veya mide rahatsızlığı yaşamak, geceleri daha sık tuvalet molasına ihtiyaç duymak veya halsiz veya huzursuz hissederek uyanmak yer alıyor.
![Uyuyamıyorsanız dikkat! Eğer bu besinleri... - Resim: 3](https://img.ulusal.com.tr/rcman/Cw820h364q95gc/storage/files/images/2024/06/02/uyku-3-z84f.jpg)
SÜT
Uzmanlar, süt ürünleri içeren gıdaların özellikle faydalı olduğunu, çünkü uyku için gerekli iki kimyasal olan serotonin ve melatonin üretimi için gerekli bir amino asit olan triptofan içerdiklerinin altını çiziyor.
![Uyuyamıyorsanız dikkat! Eğer bu besinleri... - Resim: 4](https://img.ulusal.com.tr/rcman/Cw700h467q95gc/storage/files/images/2024/06/02/uyku-4-3rct.jpg)
Uzmanlar, yatmadan önce ağır veya baharatlı yiyecekler yemenin mide rahatsızlığı, mide ekşimesi ve asit reflüsüne neden olabileceğini ve bunun da rahat bir şekilde yatmayı zorlaştırabileceğini belirtiyor.
![Uyuyamıyorsanız dikkat! Eğer bu besinleri... - Resim: 5](https://img.ulusal.com.tr/rcman/Cw724h483q95gc/storage/files/images/2024/06/02/uyku-6-eknp.jpg)
Son olarak, katkı maddeleri ve sağlıksız yağlarla yüklü işlenmiş veya abur cubur gıdalar uyku düzeninizi bozabilir.
![Uyuyamıyorsanız dikkat! Eğer bu besinleri... - Resim: 6](https://img.ulusal.com.tr/rcman/Cw820h546q95gc/storage/files/images/2024/06/02/uyku-7-upcc.jpg)
Uzmanlara göre bazı yiyeceklerin hazımsızlık ve mide ekşimesine neden olma olasılığı daha yüksektir, bu da uykuya dalmayı ve uykuyu sürdürmeyi zorlaştırır.
![Uyuyamıyorsanız dikkat! Eğer bu besinleri... - Resim: 7](https://img.ulusal.com.tr/rcman/Cw820h615q95gc/storage/files/images/2024/06/02/uyku-5-ur8o.jpg)
Bu besinler arasında yüksek yağ veya asit içerikli gıdalar, kafein içeren gıdalar veya baharatlı gıdalar yer alır.