Sadece 1 tatlı kaşığı tüketildiğinde hafızayı uçuşa geçiren tek baharat

Son dönemde hafıza sorunu yaşayanların sayısı hızla artıyor. İleri yaşlarda görülen hafıza sorunları artık genç yaştaki kişilerde de görülmeye başlandı.

Unutkanlıkla mücadele için yapmanız gerekenler:

1. Düzenli Uyku: Uykusuzluk ve düzensiz uyku, hafıza kaybına neden olabilir. Bu nedenle, düzenli uyku uyumak hafızanızın güçlenmesine yardımcı olabilir.

2. Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Bu da hafızanın güçlenmesine yardımcı olur.

3. Beslenme: Sağlıklı beslenmek, hafızanın güçlenmesine yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığı için önemlidir. Somon, ceviz ve keten tohumu gibi yiyecekler omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.

4. Beyin Egzersizleri: Beyin egzersizleri, hafızayı güçlendirmek için etkili bir yoldur. Sudoku, kelime bulmacaları, zeka oyunları gibi aktiviteler beyin egzersizleri yapmak için idealdir.

5. Stres Yönetimi: Stres, hafıza kaybına neden olabilir. Bu nedenle, stres yönetimi tekniklerini öğrenmek ve uygulamak önemlidir. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma egzersizleri stres yönetimi için etkili yöntemlerdir.

6. Tekrarlama: Öğrenilen bilgilerin tekrar edilmesi, hafızanın güçlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, öğrenilen bilgilerin düzenli olarak tekrar edilmesi önemlidir.

7. Yeni Şeyler Öğrenmek: Yeni şeyler öğrenmek, beyne yeni bir uyarı verir ve hafızanın güçlenmesine yardımcı olur. Yeni bir dil öğrenmek veya yeni bir enstrüman çalmak gibi aktiviteler bu açıdan faydalıdır.

GENÇLERDEKİ HAFIZA SORUNUN NEDENLERİ NELERDİR?

Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, uyku bozuklukları, vitamin eksiklikleri ve depresyon gibi sorunlar genç yaştaki insanların unutkanlık sorunu yaşamasına yol açabiliyor. 

Özellikle bilgisayar ve cep telefonunun günlük yaşamın bir parçası haline gelmesi, unutkanlık yaşını giderek düşürmüş durumda.

B12-D3 vitamin ve folik asit eksikliği de unutkanlık sorununa yol açabiliyor. 

Peki ne yapılmalı?

* Düzenli kitap okuma alışkanlığı edinilmeli.

* Düzensiz yaşam tarzı terk edilmeli. Düzenli uyku düzeni şart. 

* Yanlış beslenme alışkanlığından uzak durulmalı. 

* Hazır yiyecekler ve kızartılmış gıdaların tüketimi sınırlandırılmalı.

* Bilgisayar ve akıllı telefonların kullanımı sınırlandırılmalı.

* Bol su içilmeli ve mutlaka günde en az azından 1 saatlik yürüyüş yapılmalı.

HAFIZAYA İYİ GELDİĞİ ORTAYA ÇIKAN BAHARAT

Sosyal medyada sağlıklı tavsiyeler paylaşan Osman Müftüoğlu'unun güçlü bir bellek için önerdiği 3 baharat dikkat çekti.

1. Zerdeçal

2. Safran

3. Kimyon

ARAŞTIRMAYLA KANITLANDI

Alman bilim adamları tarafından yapılan ve 'Stem Cell Research and Therapy' dergisinde yayımlanan bir araştırma, zerdeçalda bulunan bir maddenin, beynin iyileşmesinde rol alan sinir hücrelerinin gelişimine yardımcı olduğunu gösterdi.

Araştırmacılara göre günde 1 çay kaşığı zerdeçal tüketmek bile beyni korumaya yetiyor.

ZERDEÇAL NASIL TÜKETİLİR?

Zerdeçal her türlü tüketilebilir, fakat içerdiği kurkumin yalnızca yağda çözünebilir olduğundan yağ içeren yemeklerin yanında veya yoğurt gibi içeriğinde doğal olarak yağ bulundurulan besinlerle karıştırılarak tüketilmesi önerilmektedir. Bir kase yoğurdun içerisine 1 tatlı kaşığı zerdeçal eklemeniz yeterli olmaktadır. 

"Saç Dökülmesini Durduruyormuş! Çöp Diye Attığımız Hazinemiz Meğer Elimizin Altındaymış"Güzellik