Menopozda Olan Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler! Menopozda Olan Kadınlar Bunları Mutlaka Yapın!

Menopoz, her kadının belirli yaş aralıklarında yaşadığı bir rahatsızlıktır. Peki, menapozda nelere dikkat edilmesi gerektiğini biliyor musunuz? Menopozda olan kadınların mutlaka dikkat etmesi gereken kuralları araştırdık! İşte menopozda dikkat edilmesi gerekenler…

Yüksek Protein

Menopozda olan kadınlar, mutlaka yüksek proteinli besinler tüketmelidir. Protein ağırlıklı besinler tüketmeye özen gösterin.

Şeker

Menopozda olan kadınlar, şeker tüketimine dikkat etmeli ve basit şeker tüketimini azaltmalıdır.

D Vitamini

D vitamini seviyesine mutlaka baktırmalısınız. D vitamininiz 50’nin altındaysa takviye almanız gerekmektedir.

Tuz

Menopozda olan kadınların, tuz tüketimine dikkat etmesi ve tuz tüketimini en aza indirmesi gerekmektedir.

Karbonhidrat

Pirinç ve beyaz un gibi yiyeceklerin yerine bulgur ve karabuğday gibi yiyecekleri tercih etmelisiniz.

Kalsiyum

Menopozdaysanız, her gün kalsiyum kaynağı besinleri tüketmeye çalışmalısınız.