Kış Mevsiminde D Vitamininizi Nasıl Alacağınızı Mı Düşünüyorsunuz? İşte Güneşsiz D Vitamini Deposu Besinler
D vitamini; kas ve kemik ağrılarına, halsizliğe ve yorgunluğa iyi gelen vitaminlerin başında yer alır. Yaz aylarında bolca güneşe çıkıp D vitaminlerimizi alıyoruz ancak kış mevsiminde D vitaminini nereden alabiliriz? İşte D vitamini açıdan zengin besinler...
D vitamini vücudumuz için oldukça faydalı bir vitamindir. D vitaminini yalnızca güneşten almayız, düzenli olarak tüketeceğimiz besinlerle de D vitaminimizi orantılı seviyede tutabilir ve sağlıklı bir yaşam sürebiliriz.
BALIK
Balık, D vitamini açısından oldukça zengini bir besindir. Özellikle somon, ton balığı, uskumru gibi yağlı balıklar vitamin ihtiyacını karşılamada birebirdir.
MUZ
Sıcak iklim ve bol güneş altında yetişen muz D vitamini açısından zengindir. Muz, yalnızca D vitamininizi dengelemekle kalmaz aynı zamanda cilt sağlığınıza da iyi gelir. Bunun yanında içinde bulunan diğer vitaminler de farklı kanser türleriyle savaşmasına yardımcı olabilir.
MANTAR
Besin maddeleri ve D vitamini açısından zengin olan mantar, hem bağışıklık sistemini hem de kas ve kemiklerini güçlendirir. Mantarları pişirirken nem kaybetmemesine dikkat edilmesi tavsiye edilir.
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Süt ve süt ürünleri D vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. Bu da kas ve kemik gelişimi için önemlidir.
KUŞKONMAZ
Kuşkonmaz lezzetli olmasının yanı sıra sağlık için aranan besinler arasında yer alıyor. Kuşkonmaz, özellikle kavrulmuş veya buharda tüketildiğinde vücudunuzun lif ve D vitamini ihtiyacını karşılamaya yardımcı olduğundan en sevdiğiniz sebzelerin yanına harika bir katkıdır.