Bel Ağrısını Neden Olan Şeyler! Bel Ağrısından Nasıl Korunur?

Beliniz ağrıyor ise yalnız değilsiniz neredeyse ülkemizin yarısı bu sinir bozucu ağrılardan şikayetçi. Her ne kadar bel ağrıları için kremler kullanıyorsak da kremler bel ağrılarının başlamasını engellemez. Bel ağrılarını farkında olmasak da günlük rutinimizdeki bir çok şey tetikleyebilir. Bel ağrılarındaki bu faktörleri azaltmak, bel ağrılarını kökünden yok etmez ama bu sinir bozucu ağrıya yakalanma riskinizi azaltır. Bel ağrısını tetikleyen etkenler...

1. Dar Etekler Ve Yüksek Topuklu Ayakkabılar Giyiyorsanız

Dar etekler bakışları üzerinize çekse de sırtınızı ağrıtabilir. Dar etekler kalçalarınızın hareketini kısıtlayabilir, bu da omurganızın zorlanmasına neden olur. Aynı şey bir çift yüksek topuklu ayakkabı giydiğinizde de olur. Bu ayakkabılar ayaklarınızı doğal olmayan bir yükseklikte konumlandırır ve bu da belinizin alt kısmındaki kasların kaymasına neden olur. Sağlığınızdan ödün vermeden modanın tadını çıkarmak için bacaklarınızın özgürce hareket etmesini sağlayan etekleri, 5 santimin altında topuklu ayakkabıları tercih edin.

2. Fazla Miktarda Kola Tüketiyorsanız

Şekerli içecekleri yudumlamak enerjinizi yüksek tutmanın en sağlıklı yolu değildir ve diğer birçok sağlık riskinin yanı sıra bel ağrısına da neden olur. Şekerli gazoz içme alışkanlığı böbrek taşlarına neden olabilir ve bu da şiddetli sırt ağrısına neden olabilir. Gazlı içecekler içmek aynı zamanda sindirim sisteminizde gazın sıkışmasına neden olur ve omurganıza baskı yapar. Bir bardak kola içtikten sonra sırtınız ağrıyorsa su alımınızı artırmanın zamanı gelmiştir.

3. Streslisiniz

Vücudunuz stres hormonları salgıladığında kaslarınızın içgüdüsel olarak kasılmasına neden olur. Kaslarınızdaki gerginlik boynunuzda, omuzlarınızda ve sırtınızda ağrılı hislere yol açar. Çalışmalar, günlük rutininize rahatlamayı dahil etmenin sırt ağrısını etkili bir şekilde iyileştirebileceğini göstermiştir.

4. Yanlış Yastıkta Uyuyorsanız

Çok büyük bir yastıkta uyuduğunuzda, rahatlık hissinden hoşlanabilirsiniz ancak bunun sonucunda ortaya çıkan sırt ağrısından nefret edebilirsiniz. Çoğu yastık başınızı doğal olmayan bir pozisyona sokar, bu da boynunuza ve omurganıza baskı uygulayarak ağrıya ve kötü uykuya neden olur. Yastık olmadan uyumayı hayal edemiyorsanız, kendi ölçülerinize uygun bir tane bulun ve bir tane daha dizlerinizin arasına veya altına koyun. Bu uyku pozisyonlarının omurganıza binen stresi azalttığı kanıtlanmıştır.

5. Bulaşıkları Yanlış Şekilde Yıkıyorsanız

Bulaşıkları yıkarken lavabonun üzerine eğilmek belinizin alt kısmına baskı uygulayarak bu bölgedeki kasların gerilmesine neden olur. Bu pozisyonu birkaç dakika sürdürdüğünüzde her gün sırtınızı incitiyor olabilirsiniz. Belinizin zorlanmasını önlemek için bir bacağınızı küçük bir taburenin üzerine koyun. Bu, duruşunuzu ayarlamanıza ve sırtınızı germenize engel olmanıza yardımcı olabilir.

6. Merdivenleri Sık Sık Kullanıyorsanız

Merdiven inip çıkmak genellikle sağlıklı bir alışkanlık olarak görülse de, bel ağrınız varsa formda kalmanın en iyi yolu değildir. Diz veya sırt ağrınız varsa, daha fazla egzersiz yapmanın bir yolu olarak merdivenleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız daha iyi olur.

7. Yatakta Kitap Okuyorsanız

Uyumadan önce en sevdiğiniz kitabın birkaç sayfasını okuma alışkanlığı, omuzlarınızda ve sırtınızda sertliğe neden olabilir. Yatakta kitap okurken geriye yaslandığımızda omurga ve alt sırt kaslarında gerginlik meydana gelir ve bu da ağrıya yol açar. Uyumadan önce kitap okumak yoğun bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı oluyorsa, omurga desteği iyi bir sandalyeye ihtiyacınız vardır. 

Sağlık Cilt ve Saç için Mucizevi Lavanta Yağının Faydaları Nelerdir? Lavanta Yağı Nerelerde Kullanılır?Güzellik