Bel ağrısına ne iyi gelir?
Dünya genelinde baş ağrısından sonra ikinci sırada yer alan bel ağrısı özellikle masa başı çalışanlarının yaşam kalitesini düşürür. Kişilerin iş ve sosyal yaşamını olumsuz yönde etkileyen rahatsızlık aynı zamanda birçok önemli sağlık sorununa da neden olur. Peki, bel ağrısına neler iyi gelir?
Erişkin nüfusun neredeyse %80’inin hayatının bir bölümünde mutlaka karşılaştığı bir sağlık sorunu olan bel ağrısı, duruş bozukluğu ve bel zorlanması sonucu kişilerin bel kaslarına, eklemlerine ve bağlarına hasar veren bir ağrı çeşididir.
BEL AĞRISI NEDEN OLUR?
Uzun süre ayakta durmak, gebelik, aşırı kilo alımı, bacaklar arasındaki uzunluk farkı, yüksek topuklu ayakkabı giymek sırt ağrısı nedenleri arasında yer alır. Masa başı çalışanları, aşırı yük kaldıranlar, uzun yol sürücüleri ve inşat makineleri kullanan çalışanlarda bel ağrısı görülme riski yüksektir.
BEL AĞRISI NASIL GEÇER?
Basit ağrı kesiciler, kas gevşeticiler, anti-romaizmal ilaçlar kullanılır.
Kasları güçlendirme ve yıpranan sinirleri uyarma, elektrik akımları ile ağrı kesme, lazer terapi ile derin dokuları gevşetme, ultrason, yüzeysel sıcak ya da soğutma uygulamaları gibi fizik tedavi ajanları uygulanır.
Korseleme ve ağrı bantları kullanılır.
Monipulasyon, mobilizasyon ve masaj yapılır.
Egzersiz programları ve lokal enjeksiyonlar uygulanır.
Cerrahi uygulamalar yapılır.
BEL AĞRISINA NE İYİ GELİR?
Ağrının başladığı ilk 24-48 saatlik dilimde ağrıyan bölgeye 5-10 dakikalık soğuk kompres uygulanması ve klima, cereyan gibi rüzgârlı ortamlardan uzak durulması bel ağrısını geçirmek için yapılması gerekenler arasında yer alır.
Çok fazla beli yormadan kısa yürüyüşler yapmak, yüzmek, bisiklet kullanmak, esneme ve gerilme egzersizleri yapmak bel ağrısına çözüm olabilir.
Oturulduğu zaman bel kavisini destekleyen özel yastık kullanmak ve uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan kaçınmak bel ağrısına iyi gelebilir.
Ancak bel ağrısı için vakit geçirmeden uzman bir doktora gitmek sağlık açısından önemlidir.