Baş ağrısı için yapmanız gereken 5 alışkanlık

Baş ağrısı terimi biraz geneldir, başta birçok ağrı türü vardır ve türleri daha ileri sınıflandırmalara ayrılır. Baş ağrılarının iki ana büyük kategorisi baş ağrısı ve migrendir. Peki hangi alışkanıklar edinmeli? İşte detaylar...

YETERLİ UYKU

Baş ağrısının en yaygın nedenlerinden biri yeterince uyumamaktır. Gece uykusu düzensizliği, vücudun gündüzden kurtulmasına ve gece boyunca meydana gelen onarım işlevlerini yeterince yerine getirmesine izin vermez. 

Klasik ve önerilen 8 saatlik uykunun ötesinde, yanlış şekilde uyumak da baş ağrısına neden olabilir. Örneğin tüm ışıklar sönmüyorsa, gürültülü bir ortamda uyuyorsanız, yatmadan önce kahve veya alkol gibi uyarıcı maddeler içerseniz uykunuz dinlendirici olmaz. Bunlar uyku kalitesini etkileyen durumlardır ve bu nedenle baş ağrısını tetikleyebilir.

SU TÜKETİMİ

Gün içinde yetersiz sıvı alımı baş ağrınızın nedenlerinden biri olabilir. Vücudun susuz kalması anlamına gelen dehidrasyon, vücudun tüm kısımlarını etkiler ve ayrıca sıvı eksikliği nedeniyle kasılan beyinde hoş olmayan bir baş ağrısına neden olur.

SAĞLIKLI BESLENME

Çoğu zaman hafife alınan beslenme, sağlığın anahtarıdır ve uygun şekilde kontrol edilmezse baş ağrılarının nedeni olabilir. Ağrı kesicilere başvurmadan önce, ne yediğinizi gözlemlemeniz gerekir.

ALKOL, SİGARA, KAFEİN TÜKETİMİ

Özellikle alkol, kafein veya sigara gibi maddelerin vücuttaki fazlalığı kan damarlarının genişlemesine neden olur ve beyne giden kan akışını azaltarak, şiddetli baş ağrılarına neden olabilirler.

HAREKET HALİNDE OLUN

Baş ağrıları, hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle de tetiklenebilir. Düzenli olarak aerobik yapmak, kişinin genel yaşam kalitesini iyileştirmenin, sağlığını ve fiziksel gücünü korumanın ve kişisel benlik saygısını artırmanın yanı sıra, baş ağrısı riskini azaltmak için iyi bir çözümdür.

Baş ağrısı çekiyorsanız, tek başına spor yapmak bile vücudunuzu tekrar düzene sokmak ve baş ağrılarını önlemek için yeterli olabilir.