Anti-kanserojen K Vitamini Bombası Mürdüm Eriğinin Faydaları Nelerdir? K Vitamini Ne İşe Yarar Nelerde Var?

Dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni, vücudu sağlıklı tutmanın temelidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almak, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Yapılan araştırmalar, bu özel besinin günlük 5 adet tüketildiğinde vücudun ihtiyaç duyduğu K vitamini miktarının yarısını karşıladığını ve aynı zamanda kansere karşı koruyucu etkileri olduğunu göstermektedir. 

Anti-kanserojen K Vitamini Bombası Mürdüm Eriğinin Faydaları Nelerdir? K Vitamini Ne İşe Yarar Nelerde Var?

Mürdüm eriği; A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E ve K vitaminleri açısından oldukça zengindir. Ayrıca beta-karoten, manganez, magnezyum, potasyum, kalsiyum, çinko ve demir gibi temel besin maddelerini içerir. Bu meyve, sağlık için son derece faydalıdır ve ayrıca sert bir çekirdeğe sahiptir. Bağışıklık sistemini destekler ve sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

Mürdüm eriği, taze olarak tüketilebileceği gibi haşlanmış komposto veya yemeklerde kullanılarak da değerlendirilebilir. Sadece 5 adet mürdüm eriği, günlük ihtiyaç duyduğumuz K vitamini miktarının yarısını karşılar. Bu, vücudu K vitamini eksikliğinden korur.

Mürdüm eriği tüketmek, antioksidanlar sayesinde bazı hastalıkların riskini azaltabilir. Bu meyve, hücresel hasara neden olabilen serbest radikalleri etkisiz hale getiren bileşikler içerir ve ayrıca idrar söktürücüdür. Yapılan araştırmalar, mürdüm eriğinde bulunan fitobesinlerin kansere karşı koruyucu etkilere sahip olabileceğini göstermektedir. Ayrıca içeriğindeki K vitamini, kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilir.

Mürdüm eriğinde bulunan C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra saç, cilt, eklem ve göz sağlığı için de faydalıdır. Saç ve tırnakların sağlıklı olmasına katkı sağlar, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık ve mide sorunlarını hafifletebilir.

Ayrıca potasyum içeriği sayesinde kan basıncını dengeleyerek kalp sağlığını destekler ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olarak vücuttan toksinlerin atılmasını hızlandırır. Yüksek lif içeriği, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur ve tokluk hissini artırır. Bu nedenle diyet listelerinde de kullanılabilir ve kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olabilir.

K vitamini, yağda çözünen bir vitamindir ve kan pıhtılaşmasını kontrol eder. Kalp sağlığını korurken kemik sağlığını da olumlu etkileyebilir. Yetersiz K vitamini alımının osteoporoz riskini artırabileceği gözlemlenmiştir. Ayrıca kemik yoğunluğunu artırarak kırık riskini azaltabilir ve arterlerde mineral birikimini engelleyerek kan basıncını düşürebilir. Bu, inme riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.

K vitamini açısından zengin besinler arasında pazı, Brüksel lahanası, kuşkonmaz, maydanoz, hindiba, ıspanak, karnabahar, nar, incir, böğürtlen, kivi, üzüm, çilek, yaban mersini, ciğer, böbrek, taze fasulye, bezelye, Meksika fasulyesi, soya, ceviz, fındık ve kaju bulunur.

Otlu Börek Nasıl Yapılır? Çıtır Çıtır Börekler İçin Püf NoktalarYemek Tarifleri