50 yaşından sonra çok az uyursanız bu riskler görülebilir
London College ve Paris Cité Üniversitesi araştırmalarına göre, 50 yaş ve üzeri olan yetişkinlerin günde 5 saat ve altında uyuması, birden fazla kronik hastalığa yakalanma riskini artırmaktadır.
Yapılan araştırmalara göre, 50 yaşın üzerindeyseniz ve eğer bir gecede 5 saat veya daha az uyuyorsanız sizin için sağlık açısından sizler için tehlikeli olabilir.
London College ve Paris Cité Üniversitesi’nden bilim insanlarının 25 yıl boyunca binlerce kişiyi izlediği çalışmayla, bir gecede 5 saat veya daha az uyumanın, bireyleri kalp hastalığı, depresyon, kanser veya diyabet gibi birden fazla kronik hastalığa yakalanma riskini artırdığı bulundu.
Çalışma yazarı Severine Sabia, iyi uyku hijyeninin daha iyi bir gece uykusunu teşvik edebileceğini tavsiye ederek şunları söyledi: "Bu alışkanlıklar, yatak odanızın sessiz, karanlık ve uygun bir sıcaklıkta olmasını sağlarken, odadan elektronik cihazları çıkarmayı ve uyumadan önce büyük öğünlerden kaçınmayı içeriyor. Gün boyunca fiziksel aktivite ve ışığa maruz kalmak da iyi uykuyu teşvik edebilir."