Ramazan'da nasıl beslenmeli?
Ramazan ayı geldi. Milyonlarca yurttaş kavurucu sıcakta oruç tutmaya başladı. Peki sıcak havada uzun süren orucun ardından iftar sofralarında nelere dikkat etmeli, nasıl beslenmeliyiz? İşte sağlıklı ramazan sofralarının ipuçları...
Günler uzun, havalar sıcak. Bu şartlar da oruç tutmak çok daha zor.
Peki sağlıklı bir ramazan ayı geçirmek geçirmek için nasıl beslenmeliyiz?
Öncelikli kural aşırı tuzlu gıdalardan uzak durmak.
Nedenini de Uzman Doktor Özgür Şamlıgil Ulusal Kanal'a anlattı.
Şamlıgil şu hususlara dikkat çekti; hava sıcak olunca, orucun belki de en zor yanı susuzluğa dayanmak! Ama onun da kolayı var.
Çünkü, dikkatsizce hazılanmış iftar ve sahur sofraları bütün metebolizmanızı altüst edebilir.
Sahur sofraları da oldukça önemli. Çünkü ramazan ayında günün en önemli öğünü olan kahvaltının yerini sahur alıyor. Sahurda yedikleriniz ise hem gün içerisindeki enerjiyi sağlıyor, hem de kilo almanızı önlüyor.
Altın kural ise öğünleri yavaş tüketmek ve yemek sonrası biraz yürümek.
Haber: Deniz ÇAĞLAYAN
Kamera: Mevlüt AYDOĞAN
ulusalkanal.com.tr
