Ece Akkuş, doğru ve sağlıklı beslenmeyi anlattı
Ramazan geldi, milyonlarca vatandaş ilk orucunu tutmaya başladı. Peki, hangi besinler tüketilmeli ve sağlık bir oruç için neler yapılmalı? Beslenme uzmanı Ece Akkuş, vatandaşlara önemli uyarılar yaptı.
Sahurda sıkı bir beslenme yapmak şart. Yumurta mutlaka olmalı. Ekmek tercihi de önemli.
Zor bir karar olacak ama kesinlikle börek ve çöreklerden uzak durulmalı.
Şerbetli tatlılar yerine meyve ve kuruyemişler tercih edilmeli.
Bol sıvı tüketmek de vucüduza fayda sağlıyor.
Gün boyu orucunuzu tuttunuz. Peki iftar nasıl yapılmalı?
Midenizi fazla yormamanız gerekiyor. Aksi halde sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.
Ramazan'ın vazgeçilmez tatlısı Güllaç'ı da dikkatli tüketmekte yarar var.
İftardan sonra ara öğünler sizi rahatlatabilir.
Yemekten sonra hareket etmek vücüda iyi geliyor.
Kalp, diyabet ve mide sorunları yaşayanlar orucu mutlaka doktor kontrolünde tutmalı.
Son olarak da oruçlu ve de yaşlıysanız güneşten kaçınmalısınız.
Haber: Deniz Adalı- Kamera: Bülent Ünal
ulusalkanal.com.tr
