E vitamini ne işe yarar? E vitamini içeren besinler hangileridir? E vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

Günümüzde vitaminlerin sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olduğu biliniyor, yeterli vitamin oranları vücudumuzun düzgün çalışması için kritik . Bu vitaminlerden biri de E vitaminidir. E vitamini, hücresel hasarın engellenmesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gibi bir dizi vücut fonksiyonunu desteklemesiyle tanınır. Ancak, vücut tarafından üretilemeyen bu önemli vitamini yeterince almak, dengeli bir beslenme planının kritik bir parçasıdır. 

E VİTAMİNİ NE İŞE YARAR?

E vitamini, vücutta önemli bir görev üstlenerek serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Bu zararlı serbest radikaller, çevresel faktörler ve metabolizma sonucu ortaya çıkar ve hücrelerin DNA yapısını bozarak işlevlerini engelleyebilirler. E vitamini, güçlü antioksidan özellikleri sayesinde serbest radikallerle mücadelede kritik bir rol oynar. Ayrıca bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunarak kalp-damar sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Bu yağda çözünen bir vitamindir ve vücutta depolanabilir. Özellikle karaciğerde depo edilen E vitamini, vücut tarafından sentezlenemediği için dışarıdan besinler veya takviyeler aracılığıyla alınmalıdır.

E VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER HANGİLERİDİR?

E vitamini açısından zengin besinler arasında bitkisel yağlar, zeytin, ceviz, fındık, badem, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar, mango ve kivi gibi meyveler bulunmaktadır. Vücut, E vitamini ihtiyacını karşılayamadığında E vitamini eksikliği görülebilir. Özellikle düşük doğum ağırlığına veya erken doğmuş bebeklerde E vitamini eksikliği sıkça gözlenir. Bu bebeklerin vücut yağ oranları düşük olduğu için yağda çözünen vitaminlerin emilimi ve kullanımı zorlaşır.

E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?

Kaslarda Zayıflık: E vitamini, kas hücrelerini serbest radikallerin neden olduğu hasardan koruyarak kas güçsüzlüğünü engeller.

Koordinasyon ve Yürüme Zorlukları: E vitamini, sinir iletimini düzenleyerek koordinasyon ve yürüme üzerinde olumlu etkilere sahiptir.

Uyuşma ve Karıncalanma: E vitamini eksikliği, sinir liflerine zarar vererek uyuşma ve karıncalanma hissine yol açabilir.

Görme Bozuklukları: Retinadaki ışık reseptörlerinin işlevsizleşmesine neden olarak görme problemlerine neden olabilir.

Bağışıklık Sistemi Sorunları: E vitamini, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur. Eksikliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir.

Karın şişliği neden olur? Karın şişliğine ne iyi gelir nasıl geçer? Karın şişliği nasıl önlenir? Karın şişliği için ne zaman doktora başvurulmalı?Sağlık