Ramazanda 9 beslenme önerisi

Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan Ramazan ayında 9 beslenme önerisinde, yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için sahur öğününün atlanmaması, bu öğünün mutlaka kahvaltının yerini alması tavsiye edildi. İşte dikkat edilmesi gerekenler...

• Sahur öğününü atlamayın

• İftara çorba ve salatayla başlayın

• Tek seferde büyük porsiyonlar yerine, iftardan sonra aralıklarla küçük porsiyonlarla beslenin

• Yemeklerde ızgara, haşlama, fırında buğulama gibi yöntemleri tercih edin

• Kavrulmuş, kızartılmış ve tütsülenmiş yemeklerden uzak durmaya çalışın

• İftardan sonra meyve, kuru meyve, kabuklu yemişler, süt/yoğurt tüketilebilir

• İftar ve sahur arasında sıvı tüketimine dikkat edin

• Mineral desteği açıısndan soda da içilebilir

• Bağışıklık sistemini güçlendiren A, C, D, E vitamini içeren besinlere önem verin