Uyumadan önce mutlaka bu haberi okuyun! Sağlıklı uyku için bunlar önemli...
Uykuya dalmadan önce yapılan hatalar sabaha kadar uykunuzu etkiliyor. İşte asla yapmamanız gerekenler...
Haberin devamı için tıklayınızIŞIKLAR
Telefonda vücudunuzun melatonin üretimini etkileyebilecek yapay “mavi ışık” yayar ve uyku kaliteniz ve uyku miktarını etkiler.
Ayrıca, doğrudan serotonin üretimimizi etkiliyor. Ek olarak, yatarken, ışığı da kapamalısınız, ışık açık uyuya kaldığınızda, melatonin üretiminiz yine etkilenecektir.