Regl Döneminde Neler Tüketilmemeli? Şiddetli Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?

Regl dönemi doğal sürecin bir parçasıdır ancak bazen oldukça ağrılı geçebilmektedir. Peki Regl Döneminde Neler Tüketilmemeli? Regl dönemini çok ağrılı geçiriyorsanız dikkat! Şiddetli Regl Ağrısına Ne İyi Gelir? Sizler için yazdık!

Regl Döneminde Neler Tüketilmemeli? Regl Ağrısına Ne İyi Gelir Evde Tedavi!

Regl döneminde neler tüketilmemeli sorusu regl sürecini ağrılı ve yorgun geçiren kadınların cevabını merakla araştırdığı bir konu. Regl dönemi, bir kadının yaşamında düzenli olarak gerçekleşen doğal bir süreçtir. Bu dönemde, hormonal değişiklikler ve vücuttaki diğer etkiler nedeniyle bazı beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek önemlidir. 

Regl döneminde tüketilmemesi gereken bazı yiyecekler ve içeceklerin başında kafeinli içecekler, aşırı şekerli yiyecekler, tuzlu yiyecekler, yağlı ve işlenmiş gıdalar, süt ve süt ürünleri ve alkol gelmektedir.  Kafein, regl dönemi boyunca vücuttaki su kaybını artırıp ve sinir sistemini fazladan uyararak rahatsızlık hissini artırabildiğinden kafeinli yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Şekerli yiyecekler, kan şekerinde dalgalanmalara neden olabildiğinden ve hormonal dengesizlikleri tetikleyebildiğinden regl döneminde çok tüketilmemelidir. Tuz, vücutta su tutulumuna neden olabilir ve şişkinliği artırabilir. Yağlı ve işlenmiş gıdalar, vücutta inflamasyonu artırabilir ve ağrıları şiddetlendirebilir bu nedenle regl döneminde fast food, cips, hazır çorbalar gibi besinler tüketilmemelidir. Bazı kadınlar regl döneminde süt ve süt ürünlerini kötüleştiren sindirim sorunları yaşayabilir.  Alkol, vücutta sıvı kaybına neden olabildiğinden ve hormonal değişiklikleri etkilediğinden regl döneminde alkol tüketimi azaltılmalı veya mümkünse tamamen kaçınılmalıdır. 

Şiddetli Regl Ağrısına Ne İyi Gelir?

Şiddetli regl ağrısı, birçok kadının regl dönemi sırasında karşılaştığı bir problemdir. Bu ağrılar, genellikle rahmin kasılması ve endometriumun atılması sırasında ortaya çıkan doğal bir sürecin bir parçası olsa da kişiye oldukça acılı bir süreç yaşatmaktadır. Ancak, ağrının şiddetli olması durumunda rahatsızlığı hafifletmek için bazı önlemler alınabilir. İşte şiddetli regl ağrısına iyi gelebilecek bazı öneriler:

• Sıcak su torbası veya sıcak bir banyo uygulaması
• Yürüyüş gibi hafif egzersizler yapılması
• Yeterli miktarda su içme
• Beslenme düzenini iyileştirme
• Meditasyon ve Derin Nefes Alma
• Doktor tavsiyesiyle alınan ağrı kesici kullanımı