Hastalıklarınızın Çaresi Uykuda Olabilir! Serbest Radikaller Nelerdir?

Pek çok hastalığa kapı açan serbest radikaller vücudumuzdaki kimyasal döngünün bir parçasıdır. Yediğimiz besinler hatta aldığımız nefese kadar çoğu olayda serbest radikal oluştururuz. Yaşlanma dediğimiz olay bu maddelere bağlı gerçekleşir.Mükemmel işleyen bir mekanizma olan vücudumuz “antioksidan” denilen maddelerle serbest radikallere savaş açar. Adını sıkça duyduğumuz antioksidanlar dışarıdan besinlerle alınabildiği gibi, ciltteki yaşlanmayı geciktirmek için cilt ürünlerinde de bulunur. Bütün bunlardan daha önemlisi vücudumuzda da doğal olarak antioksidanlar bulunur. Bunlardan belki de en bilindiği melatonin’dir.BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLİYORPandemi süreciyle hayatımızda daha da önem kazanan melatonin gece 22.00-02.00 saatleri aralığında salgılanan, diğer adıyla uyku hormonu olarak da bilinen bağışıklık sisteminin birinci yardımcısıdır. Hücre yenilenmesi, kalp damar sağlığının korunması, vücut ritminin düzenlenmesi, meme kanseri başta olmak üzere kanser türlerine karşı koruyucu etki oluşturulması, uyku kalitesinin arttırılması ve buna bağlı olarak depresyon gibi psikolojik hastalıklara karşı koruma sağlar.MELATONİN SEVİYENİZİ BELİRLEYEBİLİRSİNİZDışarıdan takviye olarak da alabileceğiniz melatoninin vücudunuzdaki miktarını arttırmak ise sizin elinizde . Bu adımları izleyerek melatonin miktarını arttırabilirsinizMelatonin üretimi 21.00 saatlerinde başladığı için erken saatlerde uyumak çok önemli.Karanlık melatonin üretimini arttırdığı için koyu renkli veya siyah perde kullanmak en etkili yöntemlerden birisi. Telefon, bilgisayar, tablet gibi cihazlardan yatmadan önce uzak durmak gerekli. Mavi ışığın melatonin düzeyini azalttığına dair pek çok araştırmaya rastlıyoruz.Sigara ve alkolden tamamen uzaklaşmak gerekiyor. Uyku probleminiz varsa akşam saatlerinde kahve de tüketmemelisiniz. Melatonin içeren badem, ceviz, süt, vişne, ananas, muz ve yumurta gibi besinler yatmadan 2-3 saat önce tüketilebilir.

Hastalıklarınızın Çaresi Uykuda Olabilir! Serbest Radikaller Nelerdir?

Vücudumuz gün içerisinde birçok hastalığa ve virüse maruz kalır. Bunun yanı sıra vücudumuzda aldığımız her madde yıkılıp enerji açığa çıkarılırken serbest radikaller oluşur. Peki nedir bu serbest radikaller?