Bu Nedenler Uykunuzu Kaçırabilir!
Gece uyumakta zorlanıyor olabilir ve saatlerce yatağın içinde dönüp durabilirsiniz. Belki de bir şeyleri yanlış yapıyorsunuzdur. Bazı nedenler uykunuzu kaçırabilir ve sıkıcı bir gece geçirmenize neden olabilir. Uykunuzu kaçırabilecek nedenleri araştırdık ve sizinle paylaşmak istedik.
Her zaman olmasa da bazı geceler, her ne kadar uyumak isteseniz de bunu başaramıyor olabilir ve tek başınıza sıkıcı bir gece geçirebilirsiniz.
Uzmanlara göre bazı nedenler uykunuzu kaçırabilir ve farkında olmasanız da bunları alışkanlık haline getirmiş olabilirsiniz. Bizde uykunuzu kaçırabilecek nedenleri araştırdık ve sizinle paylaşmak istedik. Bu nedenler uykunuzu kaçırabilir...
1. Şekerleme Yapmayın
Uzun bir süredir, uykusuzluk çekiyorsanız nedeni gündüz ve akşam saatleri yaptığınız şekerlemelerden olabilir. Uykunuzun düzene girmesi için şekerleme yapmaya ara vermeniz gerekebilir.
2. Gece Ağır Yemekler Yemeyin
Yatmadan önce ağır yemekler yemeyin veya çok miktarda sıvı içmeyin. Açsanız hafif bir atıştırmalık veya bir bardak süt uyumanıza yardımcı olabilir.
3. Akşamları Kafein Almayın
Gece uykunuz kaçıyorsa, akşamları kafein almayı bırakmalısınız.
4. Yatağa Geçmeden Önce Sigara İçmeyin
Sigara içmeyin. Kronik tütün kullanımı uykuyu bozar.
5. Yatakta Moralinizi Bozabilecek Düşüncelere Dalmayın
Yatmadan önce yoğun düşünce veya duygular üzerinde durmayın.
6. Uyuyamıyorsanız Televizyon İzlemek veya Kitap Okumak İyi Gelebilir
Yatakta uzun süre uyanık kalmayın. 20 ila 30 dakika içinde uyumuyorsanız, kalkın ve uykunuz gelene kadar kitap okuyun veya TV izleyin.
7. Uyku Haplarına Güvenmeyin
Uzun süre uyku haplarını kullanıyorsanız, uyku haplarına güvenmeyin. Uykusuzluk çekenlerin çoğunda uzun süreli kullanım etkisizdir.
8. Alkol Kullanmak Uykunuzu Kaçırabilir
Uykuya dalmanıza yardımcı olması için alkol kullanmayın. Alkol, gece uykusunun bölünmesine ve gece boyunca uyanmanıza neden olabilir.