Durduk Yere Gülme Nasıl Geçer? İstemsiz Gülme Durumlarında Sizi Sakinleştirecek Tavsiyeler

1. Dudaklarınızı YalayınGülmenin yerine geçebilecek bir davranış düşünmeye çalışın. Yararlı bulabileceğiniz bazı örnekler şunlardır: dudaklarınızı yalamak, başınızı sallamak, derin nefes almak ve nefes vermek. Ayrıca yanağınızın veya dudaklarınızın içini ısırabiliriz.2. Kalem İle Oynayınİstemsizce gülme krizleri iş yerindeki ciddi bir anda da ortaya çıkabilir. Bu, işleri karmaşık hale getirebilir ve gülmenizi engellemenin en iyi yolu, bir kaleme tıklamaktır. Düşüncelerinizin gülmekten uzaklaşması için tıklamaya odaklanın.3. Ayrılırken GülünKahkaha iyi bir ilaç olabilir ama bunu acı çeken insanların önünde uygun değildir. Uzaklaşırken arkanıza dönüp gülerek ve mümkün olduğunca gizlemeye çalışarak kendinizi gariplikten kurtarın. Ayrıca izin alıp tuvalete gidebilir veya arabanızda bir şey unutmuş gibi davranıp onu almanız gerektiğini söyleyebilirsiniz.4. Odadaki Herhangi Bir Renge OdaklanınDüşüncelerinizi gülmekten uzaklaştırmanın bir yolu, odağınızı tamamen farklı bir şeye kaydırmaktır. Örneğin, bir renk düşünün ve onu bulmak için odanın etrafına bakınmaya başlayın. Şimdi bu rengin kaç kez göründüğüne bakın. Küçük bir hedef de olsa duygularınızı başka bir şeye yönlendirecek ve kahkahalarınızı bastırabileceksiniz.5. Kendinize Bir Şarkı SöyleyinHerhangi bir şarkı olabilir. Bir şarkının sözlerini okumak, düşüncelerinizi duygularınızdan uzaklaştırmanın ve aslında gülme dürtüsünü azaltmanın pratik bir yoludur.Şarkı söylemenin yanı sıra kafanızda çarpım tablosu yapmayı deneyebilir, hatta pizza yapmayı hayal edebilirsiniz. Bunu yapmak için atacağınız her adımı düşünün. Amaç, odak noktanızı gergin kahkahalardan uzaklaştırmaktır.6. Kapalı Dudaklarızdan Havayı Dışarı ÜfleyinNefes alma teknikleri aslında kahkaha patlamasını önlemeye yardımcı olabilir. Sadece dudaklarınızı sıkıca kapatın ve kulaklarınızı parmaklarınızla kapatın. Şimdi ağzınızdan nefes vermeye çalışın, sanki hava dudaklarınızdan patlamak üzereymiş gibi hissedeceksiniz. Ağzınızda baskı hissettiğinizde dürtü kaybolabilir.

Durduk Yere Gülme Nasıl Geçer? İstemsiz Gülme Durumlarında Sizi Sakinleştirecek Tavsiyeler

Ciddi bir iş görüşmesindeyken veya akrabalarınız ile buluştuğunuzda istemsiz gülme krizleri sizi tetikliyorsa bu sinir bozucu bir durum olabilir. Durduk yere gülme tepkileri kontrol edilmez bir durum gibi gözükse de neyse ki bu durumu engelleyebilecek bir kaç durum var.

1. Dudaklarınızı Yalayın