Anında Uykuya Dalmanıza Yardımcı Olabilecek Pozisyonlar
Çok azımız yatağa girer girmez uykuya dalmayı başarır. Neyse ki sinir sisteminizi sakinleştirmenize, stresi azaltmanıza ve saniyeler içinde rahatlamanıza yardımcı olacak egzersizler var. Anında uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek pozisyonları derledik.
Haberin devamı için tıklayınız1. Bacakları Duvara Asın
Anında uykuya dalmanıza yardımcı olabilmek için duvara dönük olarak uzanın ve belinizin altına bir yastık koyun. Topuklarınız ve dizleriniz aynı hizada olacak ve elleriniz avuçlarınız yukarı bakacak şekilde vücudunuz boyunca uzanacak şekilde bacaklarınızı kaldırın. 2 dakika bu pozisyonda kalın. Daha sonra dizlerinizi yavaşça bükün ve her iki tarafa doğru kaydırın.