Koronavirüse karşı bağışıklık nasıl güçlendirilir? Bağışıklığı güçlendirecek besinler neler?
Vatandaşlar, yurtta koronavirüsün görülmesi üzerine, koronavirüse karşı bağışıklık güçlendirme yöntemlerini araştırmaya başladı. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ile hastalıktan kurtulma olasılığının yükselmesi, herkesi bu yöntemlere yönlendirdi.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesinin en büyük etkeni su içmek ile başlıyor. Günde 2 litreye yakın su içmek bu günlerde faydalı olacaktır. Bu alışkanlığın rutin hayata katılması ile kişinin yaşam kalitesi yükselecektir.
Yeterli uyku ise bağışıklık sistemini güçlendirmede bir diğer etken, kişi 7 ila 9 saat arasında uykusunu almalıdır. Onun yanında spor yapılmasının ise bedenen güçlenmesi açısından önemlidir.
Her gün C vitamini tüketilmelidir. Süt ve süt ürünleri tüketilmeli, et, yumurta, kurubaklagiller ve yağlı tohumlar grubu tüketilmelidir. Diğer yandan sebze ve meyve bolca tüketilmelidir.
Yenmesi gereken besinler; Fındık, ceviz, mevsim meyveleri, haftada 2-3 kez balık, sebze, brokoli, kabak gibi ürünler bol bol yenmelidir.
Ağır yemeklerin tüketiminden kaçınılmalıdır ve katı yağlar tüketilmemelidir.
ulusal.com.tr